A hengert nagyon sok mindenre tudod használni:
– bemelegítésre,
– levezetésre,
– az izmok rugalmasságának növelésére
– feszesség csökkentésére
– triggerpontok oldására
– összetapadások fellazítására,
– a kötőszöveti rendszer (fasciahálózat) fellazítására, hogy az egyes rétegek el tudjanak csúszni egymáson
– keringés fokozására
– nyirokáramlás javítására
– izomláz megelőzésére és csökkentésére
– húzódások lazítására
A különböző technikákat egy egyéni konzultáción belül, egy workshopon vagy az online kurzusomból is megtanulhatod. Használd ki maximálisan a hengeredet!
Most pedig jöjjenek maguk a hengerek. Szeretném eloszlatni a ködöt, ami ezt az eszközt fedi, hogy miért nem mindegy, hogy rücskös vagy nem.
Én háromféle hengert használok saját magamon.
A képen látható első hosszú piros henger egy puha, szinte sima felszínű henger. Ez való gyógytornára, azoknak, akiknek fáj valamijük, nagy heggel rendelkeznek, most kezdik a mozgást, nagyon merevek… és hasonlók. Ez a henger igazán alkalmas arra, hogy a felületes és a mély kötőszöveti rendszeredet, azaz fasciahálózatodat finoman fellazítsa. Ha nagyon feszes vagy, vagy sok a letapadás, ezen a hengeren is óvatosan kell gurulnod, hogy ne okozz magadnak egy tízes skálán ötös erősségű fájdalomnál nagyobbat.
Van a sima felszínű, de sokkal keményebb változata. Egy ilyen keményebb hengerrel már jobban tudunk nyomást gyakorolni célzott pontokra, szövetekre, rétegekre. Alkalmasabb triggerpontok kioldására. Az én nagy kedvencem a zöldes színű gridem. Imádom. Igazán jól lehet vele triggerpontokat kinyomni.
A fekete puklis hengert akkor használom, amikor az edzés miatt nagyobb terhelést kapnak az izmaim, és mélyebben, az izmaimban kell oldást létrehoznom. Ez nem arra való, hogy oda-vissza gurulj rajta a gerinceddel tízszer. Olyan érzés lenne, mintha egy traktor menne végig a hátadon. Nem erre az élményre vágyunk. Ez az eszköz a megfelelő mélységbe süllyesztve képes lazítani az izomzatot. Minél rücskösebb, annál jobban, de csak pontról pontra haladva. Mert szinte szétcincálja a szöveteket.
Ha szeretnéd személyre szabottan megtanulni, hogy a testednek mire van szüksége, akkor időpontért keress bizalommal! Nálam minden egy részletes állapotfelméréssel kezdődik, hogy a panaszaid valódi okát megtaláljuk és a leghasznosabb terápiát illetve gyakorlatokat kapd meg, amik hozzásegítenek téged a gyógyuláshoz.
Személyesen Egerben dolgozom, de ha nem tudsz eljönni hozzám, akkor válaszd az online óra lehetőségét!
Időpontért keres bizalommal elérhetőségeim valamelyikén!
06205564489
A honlapomon olvashatsz többet rólam ás a módszereimről is: www.gyogyitotorna.hu