A mai, szombati átmozgatós videóban a hengerezésről hozok nektek egy alapgyakorlatot. Az elméleti részről a hét közben sokat olvashattok majd, úgyhogy most csak gyakorlati tanácsokat kaptok.
Mivel fele-fele arányban szavaztatok arra, hogy szeretnétek szombatonként gyakorlatokkal videókat, meg elmentek nyaralni és úgysem tudjátok megcsinálni. Így azoknak, akik maradnak velem nyáron is és végzik a gyakorlatokat, nagyon egyszerű és könnyen elvégezhető feladatokat hozok rövid videók formájában. Remélem, jó így!
Hengerezd át a hátad! Hogyan csináld?
Feküdj rá! Emeld a popsid! Nem kell magasra emelned, elég ha csak éppen nem éri el a talajt. A kezeket tedd tarkóra! Ha a két könyököd összetart, akkor a lapockáid eltávolodnak egymástól, így a két lapockád közötti területet tudod jól átmasszírozni a hengerrel. Hm… biztos vagyok benne, hogy neked is nagyon jól esik. Ha a két könyököd szétnyitod, akkor a két lapockádon lévő izmokat is át tudod masszírozni a hengerrel. Addig gurulj oda-vissza, amíg azt nem érzed, hogy valóban meglazultak az izmok és a szövetek a hátadon. Ahol a legfeszesebb vagy, ott tölts el több időt!
Ne ijedj meg, ha roppanást hallasz. Amikor ellazulnak a kisizmok, akkor a csigolyablokkok oldódnak. Ennek van ilyen hangja. Mintha magadat manuálterápiáznád. Fájdalmat nem okoz, bátran hengerezz tovább.
Ne felejtsd el megírni, hogy hogy esett! Ha kérdésed van, azt is írd meg bátran!
Tanulj a testedről, mert ha megérted annak működését képes leszel megelőzni a mozgásszervi fájdalmakat.
Ha szeretnéd személyre szabottan megtanulni, hogy a testednek mire van szüksége, akkor időpontért keress bizalommal! Nálam minden egy részletes állapotfelméréssel kezdődik, hogy a panaszaid valódi okát megtaláljuk és a leghasznosabb terápiát illetve gyakorlatokat kapd meg, amik hozzásegítenek téged a gyógyuláshoz.
Személyesen Egerben dolgozom, de ha nem tudsz eljönni hozzám, akkor válaszd az online óra lehetőségét!
Időpontért keres bizalommal elérhetőségeim valamelyikén!
06205564489